短い期間でお腹周りをスッキリさせたい!と思う女性は多いと思います。急に入った飲み会や合コンのお誘い、デートや友達同士のお出かけなど、〇日間で…速攻に効果をださなければならない、って状況に陥る事って結構あります。日頃から便秘体質でいつでもお腹がポッコリ、なんていう場合は下剤を服用する事で解消出来たりもしますが、それって一時しのぎであり、健康的とはいえない方法ですよね。普段からダイエットを心がけてはいるものの、ついつい食べ過ぎてしまっていたり、甘いデザートの誘惑に負けてしまっていたりで全く理想体重とはかけ離れている場合も、焦っていきなり食事を抜いてみたり、水分を減らしてみたりと、それって効果がないどころか危険でさえあります。あー、やっぱり間に合わせるのは無理かも、と諦める前に、過去私が行ってきた、かなり即効性があり、安全かつ健康的な方法を是非試してみる事をお勧めしたいと思います。現在は理想体重マイナス2,3キロの状態をキープしている私ですが、過去には体重70キロ超えの時期がありました。顔はパンパン、足は肉割れを起こし、お腹周りにはブヨブヨとした脂肪がたっぷりと載っていました。何を着ても何を履いても似合わず、母親に頼んで特注ビッグサイズのゴム入りスカートを作ってもらって着ていた程です。思い起こしてみるとその当時、合わないと感じていた仕事をしていたせいで毎日ストレスを感じていて、食べる事で解消していたような気がします。どんぶりご飯にマヨネーズを載せて食べてましたし、スナック菓子を常にボリボリ食べていた記憶があります。当然太りますよね。ストレスがあるとどうしても影響がありますので、出来るだけ減らすように、まずはして頂きたいと思います。といっても中々難しいと思いますが、即効で少しでも早く効果を出すためには必要な事ですので、散歩してみたり、カラオケに行って大声を出したり、自分の一番好きな事をしてみるのも良いです。まずは気持ちをスッキリさせてから行っていきましょう。

速攻で便秘から解放される

まずはポッコリお腹をペッタンコにしましょう。下剤を飲むのはNGです。私が今でも行っている方法として、まず食生活の改善です。何日もかかる事なく、多分翌日か、若しくはその翌日にはスッキリと出るはずです。まず朝食ですが、果物を何種類か食べます。なんでも良いです、バナナでもリンゴでもミカンでも、お好きな果物を好きなだけ食べて下さい。それ以外は口にしません。水やお茶など水分は摂って貰って大丈夫ですが、甘い飲み物は禁止です。これはその日一日を通して守って下さいね。昼食、夕食はともに野菜サラダを食べます。野菜ならば何でも構いません。レタス、キャベツ、人参、ブロッコリー、きゅうりやナス、玉ねぎやゴボウ、一見生で食べるにはどうかな?と思うような野菜も、よく洗って生で食べます。ドレッシングはノンオイルの物を少量かけて食べますが、私はレモン汁と塩コショウで食べています。量はお腹一杯になるまでです。注意して頂きたいのは、ご飯、パン、麺類などはごく少量食べる、もしくは、変わりに肉、魚、豆腐などのたんぱく質を少量摂る、かのどちらかにするという事です。これは胃の中に入った食物の消化にかかる負担を減らす為で、野菜と穀物、野菜とたんぱく質、のどちらかの組み合わせでしか出来ません。野菜、肉、ご飯、と食べてしまうと胃腸に負担がかかり、腸の動きを弱め、結果便秘の要因になってしまうのです。これは一番重要ですのでしっかり守って下さい。もう一つ重要な事ですが、砂糖を摂らないことです。ジュース、菓子類、料理の味付け、全てにおいて砂糖は厳禁です。これも先程と同じく、胃腸の働きを鈍らせない為に大事な事なのです。この食事法をたった一日行うと、翌日には見事なまでの立派な便とご対面する事が出来ます。もし翌日効果がみられなければ、そのまま次の日もその食事法を行ってみて下さい。

運動でお腹周りを速攻で引き締める

次に運動についてです。便秘が解消される事で身体が軽く感じられ、動きたい!という衝動にかられるかもしれません。では早速やっていきましょう。基本的にはヨガの動きを取り入れていきます。ゆっくりとした動きに呼吸法をあわせます。まず立って両足を揃えます、この時膝と膝がくっつくようにします。そのまま両腕を腰に当て、腰を左右にゆっくり動かします。10回程やったら今度は左右にひねります。骨盤を下に下げていくような感じで行います。鼻で吸って、鼻で吐くを忘れずに、息を止めないでください。次に仰向けに寝転びます。立膝をして、踵がお尻につくようにし、そのままその膝を左右に倒します。両手は広げて真横に伸ばし、顔は倒した膝とは反対方向に向けます。これも10回ほど行って下さい。呼吸に気を付けます。最後に上半身を起こし、足を揃えて真っ直ぐにしたまま上に上げていきます。上半身のバランスをとりながら、横から見て丁度Vの字を描くようにします。お腹がプルプルして非常にキツイですが頑張って行って下さい。10秒間はそのままキープします。呼吸も忘れずにしていきます。

以上の運動を一日3回行います。もし予定の日までに3日以上あるならば、その効果は必ず現れるはずです。

楽な方法ではないかもしれませんが、とっても効果のあるこの食事法と運動に、是非挑戦してみて下さいね!でも決して無理はしないで下さい、きっとそのままでもあなたは十分素敵だと思いますよ!