お腹の脂肪を燃やして、お腹のみをやせさせるにはお腹に特化した運動が必要と考えます。もちろん、全体的な運動を兼ねてダイエットする方法もありますが、それではお腹のみをやせたい場合に効率よくやせることはできないものと考えます。

そこで私は次のことを提案します。

つまり、如何にお金をかけずにお腹の脂肪を燃やしお腹のみをダイエットするかについての方法ですが、お腹の脂肪を燃やすには呼吸方法により腹筋を使うことでお腹の脂肪を燃やすことをお勧めします。

私たちは普段、お腹に力を入れずに生活していることが大半です。

そのため、お腹の脂肪はどんどん増えていき、結果ウエストが大きくなってしまい、服のサイズが合わなくなるなどの弊害が生じます。

そのため、ダイエットを試みるのですが、本来脂肪を燃やしたい部分を意識せず、ダイエットすることがあります。

しかし、本来、ダイエットしたい部分が明確であれば、その部分を意識してダイエットすることが効果的なのです。そこでお腹の脂肪を燃やしお腹のダイエットをするには、呼吸法を変えることが最適です。

つまり、お腹に意識を集中してゆっくりと深呼吸をする方法です。

これにより、お腹のみに負荷を与えることができ、効果的にやせることができるのです。呼吸のみによる運動であれば、お金はかかりません。

また、普段の生活でも時間さえあればいつでもどこでもすることができます。例えば、椅子に座っていても呼吸を整えて声を出さずに運動することができるのです。

私はよく、姿勢を正して椅子に座った状態で、深呼吸を繰り返ししております。

息を深く吸い、ゆっくりと息を吐く運動をしております。ここで注意すべきところは息を吐く際は、お腹のへそ部分に力を入れているつもりの意識を持って息を吐くことが重要です。

これにより、お腹への意識を持っているため、おのずとお腹に力が入り、お腹への負荷をかけている状態を作ることができます。

これを1回につき10回繰り返すだけでも、結構な体力を消耗します。これを時間があるときや仕事中に意識して何セットかしてみることをお勧めします。

決してお金はかかりませんし、時間も別途このために作る必要はありません。普段の生活の中で取り入れてしまえばよい簡単な運動です。

これにより、私の友人は1ヵ月半でウエストを3cm小さくしました。おそらく、軽い腹筋運動をしている状態なのだと思います。

普段、お腹に負荷を与えることは、腹筋などの運動をしていない限り、あまりないと思われます。

しかし、呼吸の仕方を少し意識を持って変えるだけで、普段意識していない部分に変化をもたらしてくれるのです。そして、他の部分への負荷をかけるわけではないので、呼吸法の場合、お腹に意識を持っていきさえすれば、その部分のみやせることが可能となるのです。

私の友人は、現在もこの呼吸法を継続しており、時間とお金を無駄にすることなく、体型を維持しております。

私自身も最近では呼吸法による運動を取り入れており、継続するように心がけております。この運動に加えて、もし時間的に運動する余裕があるのであれば、お腹周りの脂肪を揺らす運動にチャレンジしてみてください。お腹周りの脂肪を機械的にでも揺らすことで脂肪の燃焼を促すことが可能となります。

例えば、ウエスト部分を両手で押さえ、上から下に押し流すだけでも脂肪は揺れてくれます。

それを繰り返すことでお腹の脂肪は燃えてくれ、結果、お腹をやせさせることが可能となります。またはお腹周りをよじる運動も効果的です。つまり、お腹部分に対し動かすような運動を繰り返すことでお腹の脂肪に負荷を与え、脂肪を燃やし、結果ウエストを細くすることができるのです。

お腹周りの脂肪は動かせば必ず燃えてなくなります。脂肪を燃焼させるためにはそれなりの時間が必要ではありますが、毎日20分程度行えば徐々に効果は出てきます。

また、お腹を動かすことでお通じもよくなります。これはお腹を動かすことで腸にも結果的に負荷を与えていることとなり、そのため腸が活性化されお通じがよくなると考えております。

お通じがよくなれば便秘が解消されるだけでなく、ウエストもこれにより細くなります。このように、適度な運動によってもウエストを細くすることができるのです。

つまり、脂肪を燃やしたい部分に対してのみ何らかの負荷を与えることでその部分のみやせさせることができる効率的なダイエットとなっております。

ダイエットは継続することがとても重要です。

いったんダイエットが成功したからといって、やめてしまうとすぐに元に戻ってしまいます。そのため、継続が必要なのですが、この継続がとても難しいのです。

しかし、このように簡単なダイエット方法で効果があると分かれば、これを普段の生活に取り込むことは簡単です。つまり、これをダイエットと考えずに、普段の生活スタイルなのだと自分に思い込ませてしまえば良いのです。

そうすれば継続することは苦ではなくなり、一度成功したダイエットによりえた体型を維持することができるのです。ぜひ、チャレンジしてみてください。