学生時代というのは部活や体育の授業といったようになんだかんだで動き回っていますし、若いということもありダイエットなど意識せずとも良いものでしたね。

残念ながら時間というのは留まることを知らないため、良くも悪くも大人になっていくものです。しかししばらく会っていない相手というのは当然ながら当時の印象をそのまま記憶に残しているため、あまりにも変わり果てた姿だとがっかりされてしまうと思うものでしょう。

かくいう私も先日中学校卒業以来会っていなかった友人と会う機会がありましたが、すらっとして見違えたねなんていってもらえて非常に嬉しかったものです。私の場合は当時が太っていて今が一般体型になったといったものなのでハードルが低いといえば低かったのですが、その逆となればかなり真剣に考えてしまうことでしょうし、当時好きだった相手ならばなおさらですね。

二週間でマイナス10センチというのはかなり頑張らなければならず、正直少し厳しい面もあります。しかしやれば確実に痩せる方法というのは存在しているため、努力すれば不可能ではないかもしれません。

では確実にお腹痩せをするにはどうしたら良いのかというと、やはりお腹周りを引き締めることが大切になってきます。特にポッコリお腹で悩んでいる場合などは、内臓を支える筋肉が衰えてしまうことによって内臓が下の方へと下がってしまうといった原因が考えられます。筋肉というのはコルセットのような役割をしてくれるわけですから、お腹周りの筋肉を鍛えることによって引き締まったボディラインを作り上げることが可能となりますし、お腹周りの筋トレが大切になってくるのです。

しかし筋トレが良いのならばとがむしゃらに腹筋を繰り返すだけでは痩せることはできません。更にいってしまうとスポーツ選手のような所謂シックスパックを目指す必要もないため、多くの負荷をかける必要もないのです。

お腹周りの筋肉を鍛える上で重要な言葉がインナーマッスルです。インナーマッスルというのは腹直筋、腹斜筋、腹横筋といった骨や内臓に近い筋肉で、鍛えることによって代謝がアップするといわれています。代謝がアップするということはすなわち脂肪が燃焼しやすい体になるということですから、お腹だけでなく全身のダイエットにも効果的といえるでしょう。

では具体的にはどのような方法で行えば良いのかというと、幾つか方法があるため簡単なものから見ていきます。

まずは仰向けに寝転がり、足を上げて両膝を曲げます。カタカナのユのような形ですね。その形から膝の角度を変えないようにゆっくりとつま先を床の方に近づけていきます。このとき息を吸いながら行います。そうしたら今度は息を吐きながら先程と同じ体勢にもどります。お腹で足を引き上げるような感覚で行うとよいですね。これを5回程度繰り返すという方法です。同様に仰向けになり、足を少し浮かせるような体勢をとり、ゆっくり円を書くようにするといったものもお腹痩せ効果が期待できます。

運動が苦手だし時間が取れないというのならばドローイングも効果的です。姿勢を正して立ち、肩甲骨をぐっと寄せるようなイメージで肩を後ろに引き、息をたくさん吸って止めます。この時酸素を体の中に行き渡らせるように、外に出ていかないように意識をしましょう。あとはお腹をへこませるようにして息をしっかりと吐き出しそのへこませた姿勢を30秒キープ、たったこれだけです。30秒の間は普通に呼吸をして大丈夫なので息が続かないと思った方でも安心ですね。これを10回一セット、一日二回以上行うようにします。即効性はないですが毎日続けていれば二週間でもそれなりの効果が見込めるかと思いますし、なにより手軽なのでいつでもどこでも行えるというのが嬉しいですね。始めのうちは普段使わない筋肉を使うということで筋肉痛になってしまうこともあります。正直なことをいうと私はなってしまったので、無理をしない程度からはじめて徐々に回数を増やすようにするのがおすすめです。

お腹痩せ、というよりダイエットしたいと思った時には有酸素運動も大切です。有酸素運動とはランニングやウォーキングなどの運動のことで、これらを一緒に行うことによって代謝が良くなり、カロリーの消費量がアップします。内臓脂肪にも効果を発揮するということなので一緒に行うのがよいのです。外に行く時間が取れないならば室内での踏み台昇降やエア縄跳びなども良い運動になるのでおすすめです。

筋トレや有酸素運動以外にも日頃から姿勢よくするだけでもお腹を引き締める効果が期待できますし、食事の内容に気を配ればカロリー過多を抑えることは勿論、便秘の解消になるなど普段の生活の中でも出来ることは沢山あります。

無理なダイエットは体を壊してしまったりリバウンドの危険性もありますし、自身が嫌だと思ってしまうとストレスとなります。ストレスはダイエットの天敵ですからあまり頑張りすぎず、日常生活に溶け込むくらい苦にならない方法でお腹痩せをして安心して好きだった人に会いたいものですね。